Jedzte a pite zdravo

Toto Vám bude chutiť: Naše tipy k čerstvým smoothies, vegánskym chuťovkám a detoxikačnej kuchyni Vám pomôžu začať deň chutne. A vďaka našim receptom si určite tú zdravú chuť obľúbite!

Kedy sa stravujeme zdravo?

Zdravé stravovanie je založené na čerstvých surovinách, sezónnom ovocí a zelenine, rezignácii hotových jedál alebo fastfoodov a tiež striedmej konzumácii mäsa. Dbajte na mäso z ekologického chovu zvierat, aj keď je to drahé. Jedzte radšej menej mäsa – mäso by malo byť výnimkou, nie pravidlom.

O tomto je vegánske stravovanie

Vegánska kuchyňa sa úplne zrieka zvieracích výrobkov. Kto sa stravuje vegánsky, mal by preto prijímať dostatočné množstvo zeleniny, obilia a ovocia. Cielene by mali byť dopĺňané hlavne kalcium a vitamíny D a B12. Kto na to dbá, žije zdravo a bez tuku, predchádza chorobám srdca a aktívne chráni životné prostredie.

Detoxikácia: Kúra na chudnutie pre telo

Detoxikačná kúra pomáha telu aktívne sa zbaviť škodlivých látok. Detoxikačná kuchyňa pozostáva z množstva tekutín, čerstvého ovocia, zeleniny a čerstvých surovín. Neobsahuje kofeín, cigarety a cukor. Aj mäso, mlieko a jogurt by ste v tomto čase mali škrtnúť z jedálneho lístka.

Pestro a zdravo: chutné recepty na smoothie

Smoothies sú nielen zdravé, ale aj chutné vitamínové bomby. Surové ovocie a zelenina sa zmixujú, vďaka čomu zostanú všetky vitamíny a minerálne látky, ktoré by sa varením sčasti zničili, zachované. Mixovanie otvára bunkové steny a tak robí zdravé účinné látky ľahko prístupnými.

Moderné sú zelené smoothies: podľa chuti sa k chutným ovocným a zeleninovým smoothies pridajú zelené lístky napr. bazalky, koriandra alebo rukoly. Pritom treba zohľadniť, aby množstvo ovocia, zeleniny a zelených lístkov bolo správne. Tip: Čím vyšší je zelený podiel, tým je smoothie stráviteľnejšie.

Vychutnávať si vegánsky: zdravé recepty pre labužníkov

Netreba sa pri vegánskom stravovaní zriecť mnohých vecí, ktoré chutia dobre? A je to vôbec zdravé? Tieto otázky si často kladieme pri myšlienke na vegánske stravovanie. Faktom je, že potraviny musia byť vyberané starostlivo, aby sme zabránili tomu, že by nám nejaké živiny chýbali. Pri tom je dôležitý pestrý mix rôznych surovín, aby sme zostali dostatočne zásobení potrebnými vitamínmi, minerálmi a bielkovinami. Kto dbá na tieto pravidlá, žije s vegánskym stravovaním bez tuku a zdravo. A že vegánske recepty môžu byť okrem toho aj obzvlášť chutné, dokazujú tieto recepty.

Detoxikácia: Recepty na chudnutie

Detoxikačné kúry majú za cieľ zbaviť telo všetkého, čo mu škodí. Pritom by mal človek prijímať len také potraviny, ktoré robia jeho telu dobre a nezaťažujú ho. Alkohol, nikotín alebo kofeín sú tabu. Pri varení by sa mali používať len čerstvé čisté suroviny, ktoré neobsahujú žiadne zvýrazňovače chuti alebo iné prídavné látky. Varte a jedzte zodpovedne, dajte si čas a jedlo vychutnávajte. Tak budete cítiť, že robíte pre seba niečo dobré a Vaše jedlá Vám budú chutiť dvakrát tak dobre.